柔軟性の大切さ②

前回より、「体力の作り方」から柔軟性について発信しております

今回からストレッチについてお伝えします！

前回の復習です。

柔軟性は私達人間にとってとても大切です。

ストレッチの種類には大きく分けて2つあります。

静的ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばします。

動的ストレッチは間接を動かしながら筋肉の伸び縮みを繰り返し行います。

ストレッチに取組む際に気をつけることは、

まずは呼吸をとめないこと、無理をしないになります。

次回より、静的ストレッチについて発信します。

ストレッチはいつ、どの様に？するのが良いのかをシェアします