柔軟性の大切さ③

少しずつですが、温かくなって来ましたね

今回は静的ストレッチについてお伝えします

静的ストレッチとは、反動や動きを伴わず、持続的に関節や筋を伸ばすストレッチのことです。

運動後に実施することをオススメします。

メリット

①使った筋肉や神経の働きを整える。

②副交感神経の働きを優位にさせ、リラックス効果もあります。

デメリット

①運動前に静的ストレッチをやり過ぎると筋力が低下する

静的ストレッチは運動後や、お風呂あがりの体が温かいときに取り組むことで、

筋肉の緊張がとれやすくなり、血流も戻り、回復力が高まり、気分もゆるまり、

精神的にもリラックスすることが期待できます。

このように目的によって使い分けることで

運動前後のウォームアップ・クールダウンや、健康の保持や増進、

そしてリラックス・疲労回復にもつながります！