少しずつですが、温かくなって来ましたね
今回は静的ストレッチについてお伝えします
静的ストレッチとは、反動や動きを伴わず、 持続的に関節や筋を伸ばすストレッチのことです。
運動後に実施することをオススメします。
メリット
①使った筋肉や神経の働きを整える。
②副交感神経の働きを優位にさせ、リラックス効果もあります。
デメリット
①運動前に静的ストレッチをやり過ぎると筋力が低 下する
静的ストレッチは運動後や、お風呂あがりの体が温かいときに取り組むことで、
筋肉の緊張がとれやすくなり、血流も戻り、回復力が高まり、気分もゆるまり、
精神的にもリラックスすることが期待できます。
このように目的によって使い分けることで
運動前後のウォームアッ プ・クールダウンや、健康の保持や増進、
そしてリラックス・ 疲労回復にもつながります!