柔軟性の大切さ④

今回は動的ストレッチについてお伝えします

動的ストレッチとは

関節を動かしながら筋肉ののびちぢみを繰り返すことでカラダの柔らかさを高めていくストレッチです。

心拍数や体温も上がるので、運動前のストレッチにオススメです

運動前に柔軟性を高めることで、関節の動き(関節可動域)も整い、

カラダの動きがより良くなり、怪我の予防などにつながります

関節の動きが狭いと、正しい姿勢でカラダを動かせなくなり、

その結果、カラダに負荷が過剰にかかり、怪我のリスクなどが高まります。

だからストレッチは大切ですね