柔軟性の大切さ⑤

ストレッチ方法は大きく分けると2つでしたね。

・ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)

・スタティックストレッチ(静的ストレッチ)

ダイナミックストレッチとは

リズミカルな反動動作をつかって可動域を広げていくストレッチです。

身体の疲れを癒やすだけでなく、ケガをしにくい健康的な身体づくりに効果的です。

また、伸ばしたい筋肉の反対側の筋肉を縮めさせることで伸ばしたい筋肉をより緩みやすくしたりします！

LIFESTORYに通われているみなさんは

毎回トレーニング前後に行なっていますが、

どれがどれだかわかりますか？

では、ここで問題です

皆様も良くご存知の「ラジオ体操」

実はすごく効果的なストレッチです！

これはどちらに当てはまるでしょう？

答えは、自分で調べてみて

トレーナーと答え合わせをしてください

出来ればそこでトレーナーおすすめストレッチを1種目伝授してもらってください！