今回は、【水分】についてお伝えします!
カラダの60%以上は水分で成り立っており、 生きていくには欠かせません![💪](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/1f4aa/32.png)
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『水分補給が大切なのは知っているけど、 どれくらいの量を摂取すれば良いかわからない!』と言った声や、
「水分を摂る時に気をつけた方が良いことがあれば教えてほしい! 」などと言ったお声をいただきます!
そこで、水分摂取量の目安についてお伝えします
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厚生労働省によると成人の1日に必要な水分量の目安は2. 5リットルです!
2.5Lの内訳は、
食事から1L、
カラダの中で作られる水分0.3L、
飲み水から1.2L、
合計で2.5リットルです![💪](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/14.0/1f4aa/32.png)
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ご自身に合わせた水分摂取量を知りたい方はスモールジムLIFE STORYトレーナー陣までお気軽に聞いてください!
次回は水分摂取のタイミングや、 運動時の水分摂取についてお伝えします!