1日の水分摂取量

今回は、【水分】についてお伝えします!
カラダの60%以上は水分で成り立っており、生きていくには欠かせません💪😆💦
『水分補給が大切なのは知っているけど、どれくらいの量を摂取すれば良いかわからない!』と言った声や、
「水分を摂る時に気をつけた方が良いことがあれば教えてほしい!」などと言ったお声をいただきます!
そこで、水分摂取量の目安についてお伝えします🙆‍♂️
厚生労働省によると成人の1日に必要な水分量の目安は2.5リットルです!
2.5Lの内訳は、
食事から1L、
カラダの中で作られる水分0.3L、
飲み水から1.2L、
合計で2.5リットルです💪😆
ご自身に合わせた水分摂取量を知りたい方はスモールジムLIFE STORYトレーナー陣までお気軽に聞いてください!
次回は水分摂取のタイミングや、運動時の水分摂取についてお伝えします!