今回は、前回に続き【水分】についてです!
会員様より
『 水分を摂る時に気をつけた方が良いことがあれば教えてほしい!』
カラダが一度に吸収できる水分量は、 200ml前後と言われています。
ですので沢山飲んでも尿となって排出されるので、 こまめに摂取することを心がけましょう!
目安は1時間毎にコップ1杯分(200ml)です。
1.2リットルを飲み水から摂取すると考えると、 1日コップ6杯分程度になりますね!
摂取するタイミングは主に、喉の渇きを感じたり、 汗をかくタイミングです!
また、汗をかく前にも摂取することもお勧めします!
具体的には、
・寝起き
・運動時
・入浴前後
・寝る前
などです!
出来る部分から少しずつ取り組まれることをお勧めします