今回は、前回に続き【水分】についてです！
会員様より
『
カラダが一度に吸収できる水分量は、
ですので沢山飲んでも尿となって排出されるので、
目安は1時間毎にコップ1杯分(200ml)です。
1.2リットルを飲み水から摂取すると考えると、
摂取するタイミングは主に、喉の渇きを感じたり、
また、汗をかく前にも摂取することもお勧めします！
具体的には、
・寝起き
・運動時
・入浴前後
・寝る前
などです！
出来る部分から少しずつ取り組まれることをお勧めします
