皆さん、こんにちは!
いつもご利用ありがとうございます。
暑い日が続きますが、体調はいかがでしょうか?
急に暑くなったり雨が続いたりと、最近体調の優れない方も
多いのではないでしょうか?
今回は「夏バテ」対策について。
7つ紹介します。
①生活リズムを整える。
できるだけ生活リズムを一定にしましょう。
②冷房で身体を冷やさない
室内外の激しい温度差は、
③入浴時は湯船に浸かる。
40度のお湯に10分程度が目安です。
④睡眠をしっかりとる。
自律神経の働きを整えましょう。
⑤適度な運動を心がける
体力維持にも繋がります。
6.こまめに水分を補給する
熱中症予防のためにも!
7.栄養バランスの良い食事を心がける
疲れにくい身体づくり!
この7つを是非心がけて、
心も体も健康に過ごして下さい