夏バテ対策

皆さん、こんにちは！

いつもご利用ありがとうございます。

 

暑い日が続きますが、体調はいかがでしょうか？

急に暑くなったり雨が続いたりと、最近体調の優れない方も

多いのではないでしょうか？

 

今回は「夏バテ」対策について。

7つ紹介します。

 

①生活リズムを整える。

できるだけ生活リズムを一定にしましょう。

 

②冷房で身体を冷やさない 

室内外の激しい温度差は、自律神経のバランスの乱れを引き起こす原因です。

 

③入浴時は湯船に浸かる。

40度のお湯に10分程度が目安です。

 

④睡眠をしっかりとる。

自律神経の働きを整えましょう。

 

⑤適度な運動を心がける

体力維持にも繋がります。

 

6.こまめに水分を補給する

熱中症予防のためにも！

 

7.栄養バランスの良い食事を心がける

疲れにくい身体づくり！

 

 

この7つを是非心がけて、

心も体も健康に過ごして下さい