睡眠の質UP！

皆さん、こんにちは！

いつもご利用ありがとうございます。

 

今回も睡眠について

夏バテと同時に寝つきが悪くなったと

相談を受けますので是非参考になさって下さい。

 

睡眠には、疲労回復のイメージがあるのではないでしょうか。
もちろん、そのイメージは正しいですが、

その一方で、睡眠中は約300キロカロリーを消費しています。
これは、約30分程度のランニングの消費カロリーと同じくらいです。
つまり快適な睡眠には、これだけの耐えうる基礎体力が必要になります。

疲労と共に体力が低下すると睡眠の質も低下します。
睡眠中の体温のコントロールも上手くできずに、快眠することができません。

 

豆腐、バナナ、アボカド
さば、さんまなどの魚類や鶏胸肉やささみ肉には

睡眠に必要な栄養素が含まれているため

寝つきが悪いときには積極的に摂ってみて下さい