「朝ごはんは1日の始まりだから
何を食べても太ったりしない」と大丈夫と思いながら
食べているものが実は太りやすかったり…
太る選択その①
【菓子パン】
朝はパン。というイメージが浸透していそうですが、
パンは意外と塩分が高いです。
小麦は身体を冷やしてしまうので朝から代謝が上がらない状態に。
太る選択その②
【シリアル/フルーツグラノーラ】
パッケージ裏の原材料を見ればわかりますが
大量の砂糖が使用されています。
甘くて美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいます。
太る選択その③
【ウインナーなどの加工肉】
ウインナーなど加工されたお肉は塩や香辛料で調味されています。
その塩分量は100g当たりにするとポテチの2倍！！
ポイント𖤐
お米、お味噌汁、焼き魚、納豆、お豆腐など
定食風にする事で色々な栄養が摂れて代謝UP
朝ご飯を食べないと1日身体が省エネモードになるので
しっかり食べましょう！
