糖質を燃やす食べ方

糖質は単体でエネルギーとして使えません。

 

 

燃やせない糖質はそのままに出来ないため

脂肪として身体に溜め込まれてしまいます。

 

 

そうならないために

糖質がエネルギーとして身体に使われる食べ方は

ビタミンB1と一緒に食べる

糖質をエネルギーとして使うために

ビタミンB1が必要。

 

 

具体的その①

白米→玄米に変える。

玄米には食物繊維が多く含まれているだけではなく

ビタミンB1も豊富に含まれているため

糖質をしっかりエネルギーとして使ってくれます。

 

 

具体的その②

小麦粉→全粒粉に変える。

パンはパンでも白パンより全粒粉が使われたパンの方が

糖質がエネルギーに変換されやすいです。

 

 

具体的その③

食事に1品、ほうれん草を付け加える。

ほうれん草にはビタミンB1が豊富に含まれています。

ほうれん草の胡麻和えなどオススメです!